Здоровая кожа
Еда – естественный источник красоты и здоровья, подаренный нам природой. Даже самый тщательный уход будет малоэффективен без правильного питания. Включив в свой рацион полезные и «правильные» продукты, дополнив их чистой водой и здоровым сном, Вы добьетесь отличных результатов – Ваша кожа будет светиться свежестью и красотой.
Питание для здоровой кожи:
Шаг 1: Рыба или рыбий жир – важнейший источник полезных жиров Омега-3 и Омега-6, благодаря которым кожа будет хорошо увлажнена и обеспечена необходимым питанием. Рыба особенно необходима обладательницам чувствительной и сухой кожи, а также при высыпаниях и угрях. Добавьте к своему столу сардины и скумбрию, а также тунца. Ешьте рыбу не реже трех раз в неделю.
Шаг 2: Оливковое масло – прекрасный источник витаминов и растительных жиров. Без жиров кожа не способна поддерживать баланс влаги, начинает шелушиться и истончается. Две-три ложки оливкового масла помогут восполнить дефицит растительных жиров и витаминов.
Шаг 3: Настоящая кладовая витаминов — это орешки и семечки, содержащие жизненно важные для кожи витамина А и Е. Эти витамины – мощнейшие антиоксиданты, которые помогают коже противостоять старению, участвуют в выработке коллагена, защищают кожу от воздействия окружающей среды. Чемпионы по содержанию полезных веществ – тыквенные и подсолнечные семечки.
Шаг 4: Экстракты зеленого чая часто входят в состав ухаживающих средств. Зеленый чай помогает организму противостоять старению, поддерживает иммунную систему, благотворно влияет на весь организм. Выпивайте в день два-три чашки чая.
Кожа
Шаг 5: Авокадо чрезвычайно богат эфирными маслами и витаминами группы В, необходимыми коже. Витамины группы В обладают противовоспалительными свойствами, снимают раздражения кожи и способствуют уменьшению угревой сыпи. Один авокадо содержит 1/3 суточной потребности организма в витаминах В.
Шаг 6: Манго – это естественный источник бета-каротина, обеспечивающего коже красивый цвет, а также витамина А, восстанавливающего клетки кожи. Один манго содержит 80% суточной потребности в витамине А – отличного антиоксиданта.
Шаг 7: Не забудьте об увлажнении кожи изнутри – выпивайте в день до 8 стаканов воды. А также помните, что для любой кожи очень полезна такая процедура, как мезотерапия Казань, которая сделает Вашу кожу еще более привлекательной.
Источник: womenworld.com.ua