Как перестать стесняться?
С чувством застенчивости в тот или иной период жизни сталкивается каждый человек. Только кот-то испытывает его почти всегда, а кто-то изредка. Порой это чувство может серьезно омрачать жизнь. Данная статья расскажет, как можно бороться со стеснительностью, следуя советам психологов.
К слову, они склонны выделять в застенчивости три основных компонента:
1.Некоторые люди склонны чересчур контролировать себя, тем более, если они находятся в людных местах. Это можно назвать чрезмерным чувством неловкости.
2. Многие застенчивые люди зачастую имеют отрицательную самооценку – это тоже компонент застенчивости.
3. И, наконец, чрезмерное отрицательное самовнимание – люди уделяют повышенное внимание своим ошибкам, недочетам и проч. Особенно это касается действий, которые произошли на людях.
О застенчивости и причинах ее возникновения можно говорить очень долго. Не будем вдаваться в дебри, лучше срезу перейдем к тому, как же можно бороться с этим чувством.
Стесняться
Психологи выделяют несколько шагов, которые предстоит сделать на пути к уверенности в себе.
1. Первый шаг – понять причину застенчивости. Нужно постараться определить, какая именно ситуация вызывает это неприятное чувство.
2. Следует осознать, что весь окружающий мир не может быть занят только вами и вашими недостатками. У людей есть свои деда и мысли. А по большому счету многие люди и вовсе заняты только собой.
3. Нужно найти свои самые сильные стороны. У любого человека есть какое-то достоинство, которым он может гордиться. Сосредоточившись на своих сильных сторонах, можно серьезно повысить самооценку и разрушить барьер опасения.
4. Часто люди застенчиво ведут себя от того, что отличаются от других. Пытаться подстроиться под других, подражать им – не выход. Наоборот – это довольно скучно и весьма утомительно. Если все люди были бы одинаковы, жизнь потеряла бы свои краски.
5. Нужно научиться больше внимания обращать на других людей, нежели выискивать недостатки в себе и сосредотачиваться на своей неловкости. В общественном месте слушайте, что говорят люди, заинтересуйтесь ими.
6. Избавление от чувства застенчивости и неловкости через дыхание. Здесь можно применить 2 техники – либо медленные вдохи и выдохи при полной концентрации на дыхании, либо небольшая практика из йоги. Для этого нужно вдох сравнять по продолжительности с выдохом. Например, вдох на 4 счета и на 4 же счета выдох. Следующий вдох — на 5 счетов и такой же выдох. Это обязательно поможет справиться с волнением – неотъемлемой частью скромности и застенчивости.
Как побороть стеснительность?
7. Метод визуализации – очень действенный метод. Он заключается в том, что нужно как можно чаще моделировать в своем сознании ситуации и себя в них. Ваше поведение должно быть уверенным, спокойным – таким, как вы хотите. Запоминая свои ощущения, вскоре можно перенести такое поведение в реальную жизнь.
8. Вселенная все слышит – это не пустые слова. Если много раз повторять что-то, то это может отложиться на подсознательном уровне и в дальнейшем руководить нами. Те, кто постоянно убеждают себя, что они слишком застенчивы, чтобы сделать что-то, на самом деле никогда этого не сделают. Начинайте убеждать себя, что вы уверенный в себе человек. Ну, или хотя бы, не разубеждайте себя в этом.
9. В сторону перфекционизм! Многие люди сравнивают себя с самыми успешными, самыми популярными и красивыми людьми. И чаще всего такое сравнение бывает не в их пользу. Люди слишком многого требуют от себя. В итоге, не сумев достичь желаемого, сильно огорчаются.
10. Любому застенчивому человеку нужна социальная практика. Побороть застенчивость можно лишь, неоднократно находясь в вызывающих эту застенчивость ситуациях.
Вы также можете почитать о том, как стать уверенной в себе и как повысить самооценку.
Источник: womenworld.com.ua