Раздельное питание. Раздельное питание для похудения? А это поможет? Принципы раздельного питания используются человечеством очень давно. Но до сих пор существуют различные споры в отношении 
полезности такой, можно сказать диеты. Врачи-диетологи утверждают, что раздельное питание – это отличный способ привести свое тело в форму и, к тому же, вывести вредные вещества и шлаки из организма. Давайте разберемся, что же такое раздельное питание, в чем заключаются его основные принципы и почему оно является таким популярным?
Раздельное питание – это питание, которое включает употребление определенной пищи раздельно, то есть, не совмещая друг с другом. Такой способ питания дошел до нас с древних времен, и заключается в том, что организм нуждается в раздельном употреблении белков и углеводов — именно так он сможет обеспечить правильное переваривание продуктов.
Порой мы даже не задумываемся, что во время принятия пищи, мы съедаем абсолютно разные по калорийности, по составу и по энергичности продукты. Так, например, за завтраком могут быть съедены: овсяная каша, бутерброд с сыром, кофе и яблоко. И мало кто задумывается, насколько организму тяжело переварить такое разнообразие продуктов!
Диетологи утверждают, что очень важно съедать белковую пищу отдельно от углеводов. Сами представьте, съедая, например, за ужином сочный стейк с гарниром из жареной картошечки, запивая газированной водой, а потом употребляя на десерт фруктовую закуску, что происходит в нашем желудке? Мясо – является тяжело перевариваемым продуктом, в то время как фрукты перевариваются очень быстро. Такой ужин, навряд ли перевариватся к завтраку, не то, чтобы через пару часов. При таком употреблении пищи и возникают 
проблемы в желудочно-кишечном тракте: тяжесть, проблемы со стулом, вздутие живота, бессонница и многое другое.
В чем заключаются основные принципы раздельного питания?
Главный принцип заключается в том, что все продукты разделены на определенные блоки, по которым их необходимо употреблять:
Белковые продукты – мясо, рыба, птица, яйца. Эти продукты относятся к тяжело перевариваемым, поэтому лучше всего сочетать их с зеленью и овощами такими как: капуста, салат, огурцы.
Бобовые продукты – к ним же относятся и зерновые, лучше всего сочетаются с зеленью и овощами, можно употреблять с растительным и оливковым маслом.
Молоко — следует употреблять отдельно от всех продуктов.
Творог – можно употреблять с другими кисло — молочными продуктами.
Орехи – необходимо употреблять отдельно от другой пищи, так как они являются отдельной, сбалансированной пищей.
Правила раздельного питания:
В принципе, кушать можно абсолютно все и столько сколько нужно для насыщения, но не смешивать продукты из разных групп. Продукты из другой группы можно кушать часа через два, когда переварится предыдущая пища.
Есть лучше только в тот момент, когда испытываете чувство голода. Если его нет, то значит, у организма пока есть что переваривать.
Забудьте про переедание и перекусы. Пища должна поступать только тогда, когда в этом есть нужда.
Необходимо тщательно пережевывать, никуда не торопиться, так пища быстрее и легче усваивается организмом.
Фрукты рекомендуется употреблять отдельно от общих блюд, так как они являются отдельными 
продуктами, а не десертом.
Плюсы раздельного питания
Во-первых, при употреблении пищи раздельно, происходит быстрое, легкое переваривание продуктов. Благодаря быстрому перевариванию в желудке и в кишечнике не остаются остатки пищи, которые могут гнить. Соответственно, в организме не задерживаются вредные вещества, токсины и шлаки.
Во-вторых, людям, мечтающим похудеть, раздельное питание может понравиться, поскольку происходит быстрое очищение организма, которое ведет к снижению веса. Благодаря тому, что нет нарушений пищеварения, улучшается состояние здоровье человека: нормализуется сон, улучшается аппетит, появляется легкость в желудке.
В- третьих, раздельное питание полезно людям, страдающим заболеваниями сердечнососудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Система такого питания уменьшает нагрузку на организм, снижается риск возникновения холестериновых бляшек, ожирения. Такое питание направлено на здоровый образ жизни, что помогает улучшить самочувствие и настроение!
Вред раздельного питания
Некоторыми специалистами принципы раздельного питания, считаются неестественными. Нельзя так просто взять и перейти на раздельное питание, особенно, если человек до этого питался смешанной пищей. Такой переход может вызвать негативную реакцию организма и отказ в переваривании определенных продуктов.
В норме, человеку требуется усвоение белков, жиров, углеводов и витаминов. Раздельное питание предлагает человеку получать полезные вещества не в комплексе, а по отдельности. Такой способ питания может подойти не всем, так как является очень сложным.
Существует мнение, что употребляя пищу раздельно, у Вас будет постоянное чувство голода, так как нет насыщения организма энергетической пищей. Вся употребляемая пища направлена на быстрое переваривание и недолгое задерживание, благодаря этому пища быстро переваривается и человек снова хочет есть.
А Вы как считаете?