Как сохранить здоровье зимой?
Зима несет опасность для нашего организма тем, что в холодное время года нам не хватает солнечного света, вследствие этого настроение падает, появляется апатия. Лень куда-то идти и что-либо делать. Вместо утренней пробежки хочется завалиться на диван и поедать сладости, компенсируя тем самым недостаток гормонов радости.
К тому же холода стимулируют нас на накопление жировой массы, а новогодние каникулы провоцируют переедание злоупотребление спиртным. Не удивительно, что большинство из нас зимой болеют и страдают депрессией. Поэтому необходимо взять на вооружение следующие нехитрые советы и радоваться жизни в любую пору года.
Сохраняем здоровье зимой:
1. Питайтесь правильно. Этот совет справедлив для любого времени года, однако зимой сбалансированное питание поможет избежать или поскорее справиться с гриппом и ОРВИ. Не забывайте пить витамины, а также употреблять в пищу свежие или замороженные овощи и фрукты. Следите за питьевым режимом. Отопление в домах делает воздух сухим, поэтому так важно пить достаточно жидкости. Вода выводит токсины и способствует правильному пищеварению
Простуда
2. Ухаживайте за кожей. Защищайте ее от мороза и увлажняйте. Это предотвратит сухость, трещины и раздражение.
3. Зима — прекрасная пора для спорта. Лыжи, коньки, санки – укрепляйте здоровье весело и интересно!
4. Побольше бывайте на свежем воздухе. Пребывание на свежем морозном воздухе очищает легкие и насыщает организм кислородом. Появляется бодрость и красивый румянец.
5. Одевайтесь по погоде. Зимой важнее не только не переохладиться, но и не упариться. Обязательно носите хлопковое белье под одеждой. Оно прекрасно дышит и в то же время удерживает тепло. Отличный вариант – термобелье! С ним вы не замерзнете, а если понадобится, то оно прекрасно впитает потовыделения, что не допустит переохлаждения вследствие испарения влаги.
Сохранить здоровье
6. Чаще мойте руки. Это первый совет при различных эпидемиях. Если нет возможности вымыть руки. Старайтесь не трогать глаза, рот и нос.
7. Употребляйте в пищу лук и чеснок. Во избежание неприятного запаха делать это лучше на ночь, либо можно проглотить головку чеснока целиком, не разжевывая.
8. Обязательно надевайте головные уборы и держите в тепле ноги.
9. Избегайте большого скопления людей, а уж если не получается избегать, позаботьтесь о том, чтобы не схватить вирус – пользуйтесь оксолиновой мазью или одевайте повязку.
10. Проветривайте помещение. Вирусы и бактерии быстро размножаются в закрытом пространстве.
11. Можно сделать вакцинацию против гриппа, однако, типов вирусов столько, что можно просто не угадать, какой из них нападет на вас.
12. Здоровый сон – залог прекрасного самочувствия. Спите не меньше восьми часов в сутки, причем отходите ко сну не позже 10 часов, чтобы организм успел попасть до полуночи в ту фазу сна, когда отдых наиболее благотворно влияет на здоровье.
Здоровье зимой
13. Чтобы сохранить здоровье зимой, нужно вести здоровый образ жизни весь год – это самое главное!
И знайте – после зимы обязательно придет весна. Благо, ждать ее недолго, ведь зимой масса праздников, которые и помогают нам пережить холодный период весело и интересно!
Источник: womenworld.com.ua