Журнал дамам

Впереди долгожданное лето, и нам хочется многое успеть — и позагорать, и отдохнуть, и восстановить желанную форму. Наши советы помогут вам за несколько недель привести свое тело в порядок и блеснуть стройной фигурой на многолюдном пляже.
Не на­до из­ну­ря­ю­щих ди­ет  Ва­ше те­ло и так пре­до­став­ля­ет нам пре­крас­ную воз­мож­ность все­ми до­ступ­ны­ми спо­со­ба­ми усо­вер­шен­ст­во­вать фор­мы. Это и ин­тен­сив­ное пла­ва­ние, и ве­ло­си­пед­ные по­хо­ды, и про­беж­ка по пар­ку, — все это по­зи­тив­ным об­ра­зом ска­жет­ся на ва­шей фи­гу­ре. А ес­ли вы еще нач­не­те ут­ро с за­ряд­ки, то со вре­ме­нем уви­ди­те, как уп­раж­не­ния на рас­тяж­ку улуч­шат ва­шу осан­ку, сде­ла­ют мыш­цы бо­лее эла­с­тич­ны­ми, а по­ход­ку уп­ру­гой. далее…

Эти 4 простых упражнения помогут вам расправить грудную клетку, улучшить осанку и расслабиться.
Ско­рей все­го, вы про­во­ди­те дол­гие ча­сы, со­гнув­шись за ком­пью­те­ром или за ру­лем. Ес­те­ст­вен­но, все это от­ра­жа­ет­ся на ва­шем те­ле. На­пря­га­ют­ся и уко­ра­чи­ва­ют­ся груд­ные мыш­цы, ог­ра­ни­чи­вая ва­ши дви­же­ния, вы­нуж­дая вас ды­шать не­глу­бо­ко вме­с­то то­го, что­бы вды­хать воз­дух пол­ной гру­дью. “ В ре­зуль­та­те вы мо­же­те чув­ст­во­вать на­пря­же­ние в об­ла­с­ти плеч, стра­дать го­ло­вны­ми бо­ля­ми и чув­ст­во­вать ус­та­лость и де­прес­сию”, — объ­яс­ня­ет Джен­ни­фер Мак­кас­ланд Да­ли, ос­но­ва­тель­ни­ца сту­дии в Нью-Йор­ке, спе­ци­а­ли­за­ци­ей ко­то­рой яв­ля­ют­ся ги­ро­то­ни­че­с­кие уп­раж­не­ния, со­еди­ня­ю­щие в се­бе та­нец, йо­гу и тай-чи. далее…

Изобрел обруч Ричард Кнерр в 1957 году. Кнерр известен тем, что основал компанию Wham-O, являющуюся разработчиком многих популярных изобретений, таких как летающий диск frisby или dart guns. Слово хула-хуп произошло от слияния двух слов: hula, названия гавайского народного танца, и английского hoop — обруч.

Достоинства

Обруч развивает координацию движений, гибкость, силу, чувство ритма, артистичность, укрепляет вестибулярный аппарат.
Сжигает лишние килограммы в проблемных участках тела, улучшает состояние кожи в области талии, живота и бедер.
Нормализует работу кишечника.
Тренирует и развивает мышцы рук, плеч, спины, ног. далее…

Согласно последним исследованиям, ходьба — универсальное лечебное средство. Спектр действия колеблется между уменьшением риска заболевания раком груди до избавления от бессонницы. Ходьба полезна всем, и особенно женщинам. Вот 8 причин для того, чтобы отводить время для ходьбы.

1. Ходьба полезна для сердца

В хо­де не­дав­не­го ис­сле­до­ва­ния, про­ве­ден­но­го в Ме­ди­цин­ском цен­т­ре при Уни­вер­си­те­те Дю­ка, ис­сле­до­ва­те­ли на­шли, что энер­гич­ная ходь­ба в те­че­ние по­лу­ча­са каж­дый день по­ни­жа­ет ве­ро­ят­ность раз­ви­тия ме­та­бо­ли­че­с­ко­го син­д­ро­ма, ко­то­рый мо­жет при­ве­с­ти к сер­деч­но­му за­бо­ле­ва­нию, ди­а­бе­ту, ин­суль­ту. далее…

Сидим целый день, в компьютер смотрим, по телефону говорим. Работаем, работаем…; Спина устает, шея затекает, живот растет. А ведь движение — жизнь! Выполняйте упражнения прямо на рабочем месте! Скоро обеденный перерыв? Отличный повод размяться!
НАШИ ПАЛЬЧИКИ УСТАЛИ
Разогреваем уставшие руки, пальцы, запястья и предплечья.
С силой сжимайте кулаки и сильно растопыривайте пальцы. Повторите 20 раз. Начинайте медленно и постепенно увеличивайте темп. Теперь вытяните руки перед собой и рисуйте кулаками “восьмерку”.

НА ПУАНТАХ
Разогреваем икроножные мышцы.
Сядьте ровно, ноги на полу, угол в колене — 90 градусов. далее…