Что делать с перееданием?
Негативные последствия переедания
На первый взгляд совершенно безобидное привычка есть больше, чем нужно может крайне негативно повлиять как на женский, так и на мужской организм – такой вывод был сделан немецкими исследователями.
Одно из главных негативных последствий переедания — это лишний вес. Более того, чем старше человек становится, тем тяжелее держать вес в норме, что в свою очередь может обернуться большим букетом болезней.
Врачи предупреждают, лучше кушать небольшими порциями, но часто, чем один раз, но наестся на неделю вперед. При частом переедании все органы находятся под нагрузкой, сердцу работать тяжелее. Первым делом от обжорства страдает именно оно, усиливаются сокращения и увеличиваются мышечные стенки сердца. Это может привести к гипертонии и проблемами с давлением.
Также, при переедании очень страдает печень, кишечник и весь желудочно-кишечный тракт. Последствием может стать хронический панкреатит, холецистит, гастрит с пониженной кислотностью и другие заболевания ЖКТ.
Наиболее неприятное из этих всех заболеваний — это холецистит. При холецистите происходит воспаление желчного пузыря, следовательно, человек чувствует тошноту, тупую боль в правой части живота, может также сопровождаться желтухой.
Как лечить холецистит? Очень строгая диета, антибиотики, желчегонные препараты и постоянные походы к врачу — все это необходимые действия при холецистите. Согласитесь, ведь гораздо легче будет разделить одну большую порцию на две и сделать перерыв между приемом пищи 2 часа, чем потом полгода лечиться и соблюдать строгую диету.
Диетологи создали ряд советов, которые помогут предотвратить переедание и вернут вашему организму здоровье.
Правильное питание — против холецистита
Ешьте в три раза меньше, чем привыкли, и в два раза чаще
Приятная атмосфера во время еды крайне важна, поставьте легкую музыку и красиво преподнесите пищу. Главное ни в коем случае не ругайтесь и не спорьте ни с кем во время и до еды, так как доказано, что при излучении негативных эмоций, еда не переваривается.
Накладывайте столько, сколько может поместиться в ваших ладошках.
Постарайтесь употреблять меньше специй и сладостей, так как они усиливают аппетит.